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w Notícia - 15 alimentos para melhorar a sua imunidade! 15 alimentos para melhorar a sua imunidade!

Sempre é bom estarmos com o organismo preparado para as variações de temperatura! Pensando nisso, separamos uma lista com 15 alimentos essenciais para quem busca uma melhoria na imunidade!

Lembrando que os alimentos não substituem consultas médicas e nem medicamentos.

Laranja: A fruta é rica em Vitamina C e fibras, aumentando a resistência do organismo e favorecendo a digestão.

Alho: Esse poderoso ingrediente pode controlar o muco do organismo, diminuindo crises de tosses e resfriados! Além disso, o alho possui Vitaminas A e C, ajudando até no combate a obesidade.

Cebola: Um poderoso anti-inflamatório natural, ajuda até mesmo na prevenção de alguns tipos de câncer! É um ingrediente eficiente no controle de resfriados e infecções.

Acerola: A fruta é riquíssima em Vitamina C, possuindo concentração superior do que a encontrada nas laranjas. Uma boa alternativa é inserir a acerola em sucos e vitaminas.

Maçã: A fruta ajuda a prevenir inflamações e ainda apresenta a fibra em sua composição, sendo um importante aliado na luta contra a obesidade.

Espinafre: Rico em ácido fólico, o espinafre ajuda na formação de glóbulos brancos, células responsáveis pela defesa do nosso organismo.

Azeite: Responsável por cuidar das nossas artérias, o azeite é rico em ômega 3, cuidando da nossa região cardiovascular e cerebral.

Iogurte: Graças aos probióticos, micro-organismos vivos, presentes no Iogurte, a flora intestinal é fortalecida aumentando assim nossa imunidade.

Brócolis: Riquíssimo em vitaminas e minerais, o brócolis apresenta ainda poucas calorias! Vitaminas C, K, A e B, potássio, fibras e fósforo são só algumas das inúmeras substâncias benéficas presentes no ingrediente.

Castanha-do-Pará: Fonte de selênio, o composto retarda o processo de envelhecimento das nossas células, além de acelerar o efeito de cicatrização do nosso corpo.

Rúcula: Rica em vitaminas e minerais, as folhas ainda apresentam poucas calorias. Além disso, a rúcula possui ácido fólico e antioxidantes em sua composição.

Couve: Podendo ser usado em inúmeras receitas, a couve é um aliado essencial na busca por uma melhor imunidade. Possui Vitamina A, ácido fólico, potássio, fibras e cálcio!

Gengibre: Podendo ser consumido de diversas maneiras, inclusive como chá, o gengibre fortalece o sistema imunológico, além de agir como anti-inflamatório natural.

Tomate: Ingrediente fundamental no combate de doenças cardiovasculares, o tomate é rico em licopeno, antioxidante que também inibe os radicais livres e auxilia a prevenir tumores e até mesmo certos tipos de câncer.

Cogumelo: Champignons, Shimeji e Shiitake são ótimos aliados na melhoria da nossa imunidade, graças a grande quantidade de ácido fólico presente nesses ingredientes!

Fonte: Pipeify

 
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