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w Notícia - Dicas para dar adeus ao sedentarismo Dicas para dar adeus ao sedentarismo

Sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas.

Uma pessoa é considerada sedentária quando não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas. De acordo com os profissionais da saúde, um indivíduo ativo deve gastar no minimo 300 calorias por dia para evitar o sedentarismo.

Com a correria do dia a dia, muitas pessoas alegam não ter tempo para praticar atividades físicas, e quando percebem, estão completamente sedentárias.

As consequências do sedentarismo para a saúde são diversas. Perda de força física, atrofia muscular, surgimento de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão arterial e infarto do miocárdio e acúmulo de gordura, são algumas das consequências geradas pelo sedentarismo

Pensando nisso, preparamos uma lista com algumas dicas para você deixar de ser sedentário:

1. É fundamental procurar um médico e realizar um check up antes de começar a praticar qualquer esporte;

2. Não espere um médico te aconselhar a praticar esportes por conta da sua saúde, tente fazer isso antes que a sua saúde fique debilitada;

3. Encontre uma motivação pessoal e tenha um objetivo na cabeça para não desistir no meio do caminho;

4. Experimente várias atividades físicas até que você encontre uma perfeita para você;

5. Tenha sempre em mente que a prática de esportes é essencial para manter a boa saúde e um corpo mais saudável;

6. Além disso, as atividades físicas possuem benefícios para a saúde mental e podem ser ótimas aliadas no tratamento da depressão e ansiedade;

7. O esporte não serve apenas para quem deseja emagrecer ou manter o corpo em forma, mas também auxilia em uma mente mais saudável;

8. Não comece com atividades muito pesadas, pois seu corpo irá sentir e você pensará seriamente em desistir;

9. Começar com atividades como caminhadas, hidroginástica ou alongamentos diários, pode ser uma boa dica para quem está querendo deixar de ser sedentário;

10. Não existe idade para começar a praticar esportes;

11. Além das atividades físicas, é preciso cuidar da alimentação. Uma boa alimentação faz toda a diferença na vida de quem pratica esportes;

12. Se você prefere praticar atividades sozinho, procure os esportes em que isso é possível, como a natação e caminhada;

13. Se você gosta dos esportes em grupo, uma boa dica é o vôlei.

Fonte: Pipeify

 
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